頭皮總是油膩膩？答案可能藏在你每天吃的東西裡!很多人一發現頭皮出油，就開始怪洗髮精、怪天氣熱，但其實，你吃進嘴裡的，也會「跑」到頭皮上！

你是不是也有這些飲食習慣？這些都是讓頭皮越來越油的「元兇」：

❌ 炸物吃很多👉 炸雞、鹽酥雞、薯條...吃得多，油脂分泌也會跟著加速！

❌ 辣的超愛吃👉 辣會讓身體發熱、刺激皮脂腺，頭皮變得更容易出油。

❌ 天天一杯手搖飲👉 高糖飲食會影響內分泌平衡，導致皮脂分泌不穩，容易冒油。

❌ 水喝太少👉 水不夠，身體會「用油保護自己」，導致頭皮出油＋發癢。
 

養好頭皮，要內外並進！很多人以為頭皮出油就該天天洗頭，但實際上這並不完全正確。
✔ 內調飲食很關鍵：減少油炸與高糖食物，補充維生素B群、鋅等營養素，有助調節皮脂分泌。
✔ 外洗產品也要挑選對的：建議使用無矽靈、控油、保濕型洗髮精，減少頭皮負擔，維持油水平衡。

從飲食與洗髮習慣雙管齊下，才能真正改善頭皮環境、告別油膩感！

那怎麼吃，才能讓頭皮乖乖不出油？
✅ 補充鋅 & 維生素B群👉 幫助油脂分泌平衡，推薦吃：南瓜子、豆類、糙米、菠菜、花椰菜。

✅ 吃對油脂（Omega-3）👉 好油幫助抗發炎，穩定頭皮狀態。像是：亞麻仁籽、核桃、鮭魚、鯖魚都很不錯！

✅ 多喝水，真的很重要！👉 每天至少1500ml，幫助代謝廢物、平衡油脂。


🌿 推薦使用「無矽靈＋控油＋保濕」的洗髮精，溫和不刺激，洗後清爽不乾澀，幫你從內到外調理頭皮，越來越穩定！

✨堅持一段時間，你會發現頭皮真的沒那麼油了！

為什麼推薦「無矽靈＋控油＋保濕」的洗髮精？很多人洗頭都追求「洗完頭髮要滑順」，但你知道嗎？有些洗髮精裡面的矽靈，雖然讓頭髮滑滑的，卻容易堵住毛孔、悶住頭皮，長期下來頭皮就越來越容易出油、癢、甚至長痘痘。再來，如果洗髮精只有控油，沒有保濕，洗完雖然一開始很清爽，但頭皮太乾，就會反而分泌更多油來保護自己，變得越洗越油！

所以，最好選擇✅ 無矽靈（不堵塞毛孔）✅ 控油（減少過多皮脂）✅ 保濕（維持頭皮水油平衡）
推薦 👉「鴻果油油/癢癢洗髮精」就是專門為容易出油、頭皮癢、頭皮屑 容易長小痘痘的人設計的！

🌿 無矽靈，不悶頭皮🌿 控油成分，洗完不再黏膩🌿 保濕配方，頭皮不會乾到刺癢🌿 使用後清清爽爽，連隔天都還是舒服的感覺！

如果你有「一到下午就癢」、「睡醒瀏海黏一條」、「洗完沒多久又油」的困擾，真的很推薦試試看！
小提醒💡頭皮出油，不是天天洗頭就能解決的～從內調飲食開始，少油少糖、多蔬果，外在也別忽略洗髮精的選擇喔！